Články otevřené těm,
kteří nás znají nebo chtějí poznat

.

Rear-view-women-running-park

Běh po porodu: návrat k pohybu bezpečně a s respektem k tělu

Po porodu je důležité dopřát tělu čas na regeneraci. Běh je skvělý způsob, jak znovu získat sílu a kondici, ale s návratem je potřeba postupovat pomalu. Pánevní dno, břišní stěna i hluboká stabilizace potřebují měsíce, aby znovu správně fungovaly. K běhu se většina žen může vracet nejdříve po 3–6 měsících, ideálně postupně – od chůze, přes indiánský běh až po plynulý běh. Každé tělo je jiné, proto je důležité naslouchat sobě a nepřetěžovat se.

Celý článek »
Jana Slusarčuková 30. 11. 2025
Achillova šlacha

Achillova šlacha bolest a přetížení? “Když tělo slyšíš včas, vrátí se ti to v každém kroku.”

Achillova šlacha je strukturou, která nese obrovské zatížení při každém kroku. Umožňuje přenos síly mezi lýtkovými svaly a patní kostí, podílí se na odrazu, stabilizaci i kontrole dopadu. Právě díky ní zvládneme běhat, chodit do schodů nebo stát na špičkách. A protože je denně vystavena intenzivní práci, patří mezi oblasti nejčastějších přetížení u sportovců i aktivních lidí.

Celý článek »
Jana Slusarčuková 12. 11. 2025
Chodidlo - pohled trenéra

Chodidlo – pohled trenéra 

Chodidlo tvoří základ našeho pohybu a ovlivňuje stabilitu i držení těla. Často ho ale necháváme „spát“ v botách a na tvrdém povrchu. Práce s chodidlem, posílení svalů a zlepšení propriocepce dokážou zlepšit funkci celého těla, říká trenér Jan Kulhánek.

Celý článek »
Jana Slusarčuková 6. 11. 2025
JS-Fyzio – Vbočený palec

Nenápadný problém – VBOČENÝ PALEC

Dětské nohy poskytují oporu, tlumí nárazy při chůzi a běhu, a zároveň hrají velkou roli v celkovém držení těla. Pokud se však začnou deformovat už v raném věku, může to mít dlouhodobé důsledky, které často zůstávají bez povšimnutí. Hallux valgus – vbočený palec.

Celý článek »
Jana Slusarčuková 4. 8. 2025
Škola pánevního dna

Metoda 3×3 – Škola pánevního dna mi změnila pohled na tělo

Na kurz Metoda 3×3 Škola pánevního dna jsem šla ze zvědavosti. Netušila jsem, že z toho bude vášeň, nový způsob
vnímání těla a práce, která dává smysl. Pánevní dno totiž není jen fyzioterapie – pánevní dno je také o emocích, energii, o nás samotných. Metoda 3×3 mi otevřela úplně nové dveře.

Celý článek »
Jana Slusarčuková 19. 6. 2025
Aadb2c6c-2d4e-4b15-aa59-a10b310c25e0

ZÓNA 2 – Cardio

Kardio v zóně 2, jak jej popisuje Andrew Huberman, je typ kardiovaskulárního
cvičení, při kterém jste aktivní a dýcháte rychleji než obvykle, máte zvýšenou
srdeční frekvenci, ale stále jste schopni vést rozhovor.

Celý článek »
Jana Slusarčuková 30. 3. 2025