S příchodem podzimu se u mnoha lidí zhoršuje bolest zad — chlad, vlhko a méně světla často „probudí“ ztuhlá místa i staré potíže. Proč se to děje a jak tomu včas předejít?
Jakmile se léto překlopí do podzimu, u nás v JS Fyzio to vždycky ožije. Každý rok je to stejné – najednou víc telefonů, víc mailů, víc lidí, kteří potřebují rychle pomoct. Není to náhoda.
V létě většinou nic neřešíme. Je světlo, teplo, jsme víc venku, hýbeme se přirozeněji a celkově se nám žije lehčeji. Jenže pak přijde chlad, vlhko, kratší dny a tělo začne reagovat jinak. Svaly jsou tužší, člověk se víc schoulí, hýbe se méně a únava i stres naskakují rychleji. A to všechno dohromady je přesně ta kombinace, která u citlivějších lidí „probudí“ záda, krční páteř nebo klouby. Někdy se to jen připomene, někdy se ozve pořádně.
A jak by řekl Honza – změna sezóny si žádá i změnu na talíři. To, co tělu sedí v létě, často v chladnějším období nefunguje. Teplejší jídla, vývary, koření, méně syrové stravy… i tohle pomáhá tělu zvládnout přechod líp.
Proto má smysl začít „podzimní režim“ už v září. Prevence vždycky vyhraje. Někdy stačí jeden fyzio termín na restart, jindy pár individuálních lekcí na nastavení těla i hlavy. A ano — září bývá pro většinu z nás hektické, obzvlášť pro rodiče školáků, ale právě proto je dobré si to dopředu naplánovat.
Podzim není sezóna bolestí. Je to čas zpomalení, péče a restartu — období, kdy má smysl obrátit pozornost k sobě, dopřát tělu teplo, lehký pohyb a hlavě tolik potřebný klid.
Tak co s podzimními zády? Nepodcenit pohyb, i když je venku pošmourno. Vzít si teplou bundu, klidně hole a jít aspoň na krátkou procházku. Přidat pár minut lehkého posílení a protažení denně – nic velkého, jen pravidelnost. A dát prostor i hlavě: dobrý spánek, chvilka ticha, dech, relaxační hudba, teplý čaj. Rovnováha je základ – mezi pohybem a odpočinkem, mezi výkonem a klidem.
Podzim má své kouzlo. Když mu půjdeme naproti a postaráme se o sebe, nemusí být sezónou bolestí, ale času zpomalení, péče a pohody.
