Pravidelné cvičení pro zdravá a napřímená záda
…když chcete cvičit správně
- Cvičíme v malé skupině do 8 osob pod vedením pohybového specialisty.
- Dbáme na správné postavení těla a provedení pohybu.
- Kurzy Zdravá napřímená záda bývají často plně obsazené. Nové účastníky přijímáme podle volné kapacity.
- Od července do poloviny září probíhá letní režim, kdy se můžete do skupin průběžně přidávat.
- Pokud preferujete individuální přístup, využijte cvičení s pohybovým specialistou.
- Cvičení je vhodné pro dospělé, máme i skupinu pro aktivní sportovce.
Podzimní kurzy 14. září 2026 – 29. ledna 202
V tomto pololetí necvičíme:
Pondělí 28. 9. 2026
Středa 28. 10. 2026
Úterý 17. 11. 2026
Vánoční svátky 21. 12. 2026 – 4. 1. 2027
ZAČÁTEČNÍCI A MÍRNĚ POKROČILÍ
Když jste ještě cvičit nechodili, nevíte jak začít, nebo chcete přeučit nesprávné pohybové návyky.
Cvičíme v příjemném prostředí, v malé skupince podobně naladěných lidí. Cvičíme s vlastním tělem a využíváme i balanční pomůcky jako bosu, válce, míče, overbaly, flexibar.
POKROČILÍ
Pro každého, kdo si řekne: už vím o čem to cvičení je, chci se zdokonalit a být pod kontrolou, nechci ztratit lepší kondici, je to prima skupina rád/a s nimi budu cvičit dál.
SPORTOVCI
Pro každého, kdo si řekne: chci na sobě pracovat ještě více, udržet si výbornou kondici, umím cvičit bez bolestí a s vědomím, že i když budu sportovat na plný plyn umím správně kompenzovat, protahovat a vím, že mám správnou techniku cvičení.
- Začínáme rozcvičením, dýcháním a trupovou stabilizací.
- Využíváme pomůcky jako Flowin, TRX, kettlebell, odporové gumy, olympijskou osu a činky.
- Cvičíme na stanovištích nebo v supersériích 2–4 cviků.
- Důraz klademe na kvalitu a správné provedení, ne na počet opakování.
- Zaměřujeme se na stabilitu, koordinaci a přirozené pohybové vzory celého těla.
