.
Běh je jedním z nejpřirozenějších pohybů, ale správný začátek rozhoduje o tom, jestli vám bude prospívat. Zjistěte, jak začít běhat bez zbytečných chyb, předejít zranění a vybudovat si dlouhodobý návyk.
Horké počasí často přináší nejen příjemné letní dny, ale také pocit těžkých a oteklých nohou. Víte, proč se to děje? Přečtěte si, jakou roli hraje lymfatický systém, co můžete udělat pro úlevu a kdy může být vhodným řešením lymfatická masáž. Objevte jednoduché tipy, díky kterým budou vaše nohy lehčí i během nejteplejších dnů.
Před rokem přišla nenápadná prosba.
„Mám kamarádku. Je aktivní, sportuje… ale má obrovské bolesti krční páteře. Operaci nechce. Vzala byste si ji do péče?“
S příchodem jara je ideální čas odlehčit jídelníček a vrátit tělo do rovnováhy. Jarní stravování staví na čerstvé zelenině, kvalitních tucích a lehčích bílkovinách místo těžkých zimních jídel. Nejde o radikální změny, ale o přirozený přechod k pestrosti, lehkosti a energii, kterou na jaře potřebujeme.
Respirační potíže, jako je rýma, kašel nebo zahlenění, často souvisejí nejen s infekcí, ale také s funkcí lymfatického systému a kvalitou dýchání. Pokud je tok lymfy zpomalený a dech povrchní, mohou se v tkáních hromadit tekutiny a hlen, což vede k opakovaným obtížím v oblasti dýchacích cest.
Konec sportovní kariéry kvůli zranění je něco, co si jako profesionální sportovec nepřipouštíte. Ani já jsem si to nepřipouštěla. Přesto právě tato zkušenost zásadně změnila můj život – sportovní i osobní.
Ráda bych se s vámi podělila o svůj příběh. O příběh profesionální sportovkyně, jejíž život byl naplněn úspěchy a radostí, ale také bolestí a zraněními, která nakonec ukončila kariéru i život, jaký jsem do té doby znala.
Po porodu je důležité dopřát tělu čas na regeneraci. Běh je skvělý způsob, jak znovu získat sílu a kondici, ale s návratem je potřeba postupovat pomalu. Pánevní dno, břišní stěna i hluboká stabilizace potřebují měsíce, aby znovu správně fungovaly. K běhu se většina žen může vracet nejdříve po 3–6 měsících, ideálně postupně – od chůze, přes indiánský běh až po plynulý běh. Každé tělo je jiné, proto je důležité naslouchat sobě a nepřetěžovat se.
Bolest zad se na podzim často zhoršuje kvůli chladu, menšímu pohybu a zvýšenému stresu. Přinášíme jednoduché tipy, jak záda udržet v pohodě, posílit je a předejít nepříjemné bolesti během celého podzimního období.
Achillova šlacha je strukturou, která nese obrovské zatížení při každém kroku. Umožňuje přenos síly mezi lýtkovými svaly a patní kostí, podílí se na odrazu, stabilizaci i kontrole dopadu. Právě díky ní zvládneme běhat, chodit do schodů nebo stát na špičkách. A protože je denně vystavena intenzivní práci, patří mezi oblasti nejčastějších přetížení u sportovců i aktivních lidí.
Chodidlo tvoří základ našeho pohybu a ovlivňuje stabilitu i držení těla. Často ho ale necháváme „spát“ v botách a na tvrdém povrchu. Práce s chodidlem, posílení svalů a zlepšení propriocepce dokážou zlepšit funkci celého těla, říká trenér Jan Kulhánek.
Bolestivá menstruace? Nejen prášky pomáhají. Nová studie ukázala, že obyčejný tejp na břiše může výrazně snížit menstruační bolest — a to už během pár hodin.
Bolestivá menstruace trápí mnoho žen, ale úleva je blíž, než si myslíte. Když porozumíte svému tělu, zjistíte, že i malé kroky – dech, teplo a pohyb – mohou udělat velký rozdíl.