Níže je přehled některých běžných, ale i méně běžných příčin bolesti zad. Zamysleme se nad tím, co by nás mohlo trápit, a co můžeme udělat pro aktivní řešení tohoto problému na vlastní pěst.
- Svalové napětí: Nejčastější příčina bolesti zad. Může vzniknout kvůli nesprávnému zvedání, náhlým pohybem, nebo fyzickým námahám.
- Degenerativní změny meziobratlových plotének: Změny spojené s věkem mohou vést k degeneraci plotének, což může způsobit bolest.
- Hernie disku: Protržení meziobratlové ploténky, která může tlačit na sousední nerv.
- Zánět kloubů: Artritida nebo jiné zánětlivé stavy mohou způsobit bolest v zádech.
- Skolióza: Zakřivení páteře může vést k bolesti zad, zejména u dospělých.
- Osteoporóza: Oslabení kostí může vést ke zlomeninám obratlů.
- Infekce: Vzácně může infekce postihnout páteř a způsobit bolest.
- Nádory: Velmi vzácně může bolest zad signalizovat nádor v oblasti páteře.
- Zlomeniny: Například zlomeniny obratlů mohou vzniknout po úrazech.
- Spondylolýza a spondylolistéza: Jsou to stavy, které mohou postihnout obratle a způsobit bolest.
- Zánět sakroiliakálního kloubu: Kloub spojující pánev s páteří může způsobit bolest v dolní části zad.
- Sedavý životní styl: Dlouhodobé sedění, špatné držení těla a nedostatek pohybu mohou přispět k bolesti zad.
- Stres a psychické faktory: Psychosomatické příčiny mohou také hrát roli v bolesti zad.
Pokud trpíte bolestí zad, měla by být vaší prioritou návštěva lékaře, který může přesně diagnostikovat příčinu a navrhnout vhodnou léčbu. Nechcete- li vyhledat lékaře, můžete zvážit konzultaci s fyzioterapeutem. Fyzioterapeut může provést funkční diagnostiku a vytvořit plán terapie přizpůsobený vašim potřebám. Mějte však na paměti, že pokud bolest neustoupí po několika návštěvách u fyzioterapeuta, doplněných o domluvené domácí cvičení, bude nezbytné vyhledat lékaře k další diagnostice.
Co dělat při bolesti zad?
- Odpočinek a klid: Krátkodobý odpočinek může pomoci
- Aplikace chladu nebo tepla: Ledový obklad může pomoci snížit zánět a bolest, zatímco teplo může uvolnit svaly.
- Léky proti bolesti: Volně prodejné léky jako ibuprofen mohou pomoci snížit zánět a bolest (ale nesmí se užívat dlouho)
- Pravidelná fyzická aktivita: Cvičení, jako je chůze, plavání nebo kompenzační fyzio cvičení může pomoci posílit svaly zad a snížit bolest.
- Správné držení těla: Při sezení i stání dbáte na správné držení těla. Při zvedání věcí vždy používejte nohy, nikoli záda.
- Udržujte si zdravou váhu: Nadměrná váha může způsobit nadměrné zatížení zad.
- Noste pohodlnou obuv: Vyhněte se vysokým podpatkům, protože mohou zvyšovat riziko bolesti zad.
- Masáže a manuální terapie: Mohou pomoci uvolnit svalové napětí.
- Akupunktura: Někteří lidé uvádějí úlevu od bolesti zad díky akupunktuře.
- Meditace nebo hluboké dýchání: Tyto techniky mohou pomoci relaxovat svaly a snížit bolest.
- Upravte pracovní prostředí: Investujte do ergonomické židle a stolu u kterého můžete také stát.
Zpracovala: Mgr. Jana Slusarčuková, DiS.
