Stačí špatně zvednout krabici, sedět osm hodin denně u notebooku nebo roky ignorovat pohyb – a maziobratlová ploténka se začne ozývat. Nejprve potichu, pak s bolestí, a nakonec vás klidně úplně vyřadí z provozu. Co všechno se s ní může stát a jak se o ni starat, než bude pozdě?
- Normální ploténka – pružná, dostatečně vysoká, tlumí nárazy.
- Degenerovaná ploténka – ztrácí vodu a elasticitu, zplošťuje se.
- Vyhřezlá ploténka (bulging) – vytlačuje se ven, ale ještě neprorazila vnější obal.
- Hernie ploténky – jádro proniklo skrz obal, může tlačit na nervy → bolest, brnění.
- Ztenčená ploténka – skoro žádné odpružení, obratle se blíží k sobě.
- Degenerace + osteofyty – tělo si „pomáhá“ kostními výrůstky, což ale dál omezuje pohyb a dráždí nervy.
Na obrázku jsou vidět jednotlivé stavy – od zdravého až po degenerace.
Ploténka se neozve hned, ale chyby v pohybu se sčítají roky. Nejlepší léčbou je prevence.
Co dělat při problémech s plotýnkami?
- Cvičení (rozumně!)
- Fyzioterapie individuální.
- Posilovat hluboký stabilizační systém
- Vyhýbat se rotacím, dopadům a dlouhému sezení.
- Ergonomie v práci a doma
- Monitor v úrovni očí, židle s oporou zad a područky pod ruce (např. židle Spinalis nebo Adaptic).
- Pravidelné vstávání, protažení každých 30–45 min.
- Suché teplo
- Chronická bolest → suché teplo (uvolňuje svaly).
- Léky jen jako dočasná pomoc
- Analgetika/NSA (Ibalgin) neřeší příčinu, jen tlumí bolest.
- Alternativy:
- Kineziotaping, akupunktura atp.– může pomoct, ale neřeší problém (vždy s někým zkušeným).
- Injekce (kortikoidy) nebo zákrok až jako poslední možnost.
Meziobratlová ploténka je nenápadná, ale když se poškodí, dokáže výrazně omezit život. Správný pohyb a péče o tělo již od dětstvé jsou nejlepší cestou, jak se bolestem vyhnout.
Nejlepší léčba je prevence:
- Pravidelný pohyb (chůze, plavání, zdravotní cvičení)
- Nekroutit se s břemenem, pokrčit kolena a zvedat „ze stehen“.
- Udržovat zdravou váhu – každé kilo navíc zatěžuje páteř.
- Kvalitní matrace a polštář – odpočinek a regenerace.
Zpracovala:
Mgr. Jana Slusarčuková, Dis.
Správné pohybové návyky je potřeba budovat už v dětství, protože chyby, které uděláme jako malé děti, se na naší páteři a ploténkách skládají roky.
Projekt UdržSe udrzse.cz přináší tipy, jak se hýbat zdravě, předcházet bolestem zad a udržet tělo v rovnováze.
