Plavecké rameno

2019-07-21t024524z_9_190721-072631_krb-768x467-1.png

Plavání zdraví prospěšné nebo naopak?

 

Setkáváme se s tvrzením, že je to nejzdravější sport pro naše tělo. Pokud umíme techniku jednotlivých stylů, pak má plavání pozitivní vliv (tvorba svalů, pevný střed těla, odlehčení páteře, transport kyslíku, lepší látková přeměna a tím i metabolismus,…) Ale co když technika není správná? Přetěžujeme naše klouby i krční a bederní páteř.

 

Plavecké rameno

 

 

Syndrom manžety rotátorPlavecké rameno neboli impingement syndrom

  • vzniká dlouhodobým přetěžování ramen (motýl, kraul a znak)
  • při záběru horní končetinou dochází z 25% k narážení šlach a úponů m.supraspinatus a m.biceps humeri longus do nadpažkového výběžku nebo korakoakromiálního vazu a tím dochází k zánětlivé reakci.

Co tomu předchází?

  • Nestabilita v ramenních kloubech
  • Oslabené svaly a vazy
  • Špatná technika plaveckého stylu

Léčba bolesti po těžkém tréninku nebo během tréninku

  • musí dojít k úpravě techniky pohybu u jednotlivých stylů
  • vynechání pomůcek jako jsou packy a spíše používat ploutve
  • ledovat 5-7min
  • kineziotape
  • posílení rotátorů paže
  • protažení vnitřních rotátorů paže

Pokud bolest omezuje závodního plavce plavat je nutný klidový režim a lékařská péče.

Prsařské kolenoPrsařské koleno

  • vzniká nadměrným namáhání vbočením kolene
  • dochází k zánětlivé reakci vnitřního postranního vazu, vazů patelo-femorálního (čéška se stehenní kostí) spojení a případně i vnitřního menisku
  • projeví se bolestní na vnitřní straně kolene

 

Co tomu předchází?

  • nestabilita kolene
  • špatná technika prsařského kopu

Léčba:

  • úprava techniky pohybu
  • ledovat a klidový režim dle bolesti
  • kineziotape
  • strečink hamstringů
  • izometrické cvičení m. quadriceps femoris (přední stehenní sval)

Zpracovala: fyzioterapeutka Petra Nálevková Žilková

Pozn.: Články prezentované na webu js-fyzio.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem.  V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

 

Unnamed (1)

Fitness a CrossFit pro juniory: Proč potřebují profesionální trenéry?

Fitness centra a CrossFit mohou být skvělými místy pro pohybové aktivity, které děti potřebují. Zároveň zdraví a správný pohyb našich juniorů je téma, které si zaslouží naši plnou pozornost. Jako fyzioterapeutka vím, jak snadno může nesprávná pohybová aktivita vést k bolestem a špatnému držení těla u dětí. Mnoho z těchto problémů lze předejít vhodnou a dobře vedenou fyzickou aktivitou.

Celý článek »
Foto 3x2

Hormonální rovnováha

Hormonální rovnováha je klíčová pro naše zdraví a pohodu, ovlivňuje fyzické i psychické aspekty našeho života. Hormony, působící jako chemické posly, koordinují a regulují základní tělesné funkce, jako je metabolismus, reprodukční zdraví a nálady. Udržení této rovnováhy je nezbytné pro optimální fungování těla a jeho schopnost reagovat na vnitřní i vnější změny. Porozumění faktorům, které ovlivňují hormonální rovnováhu u žen i mužů, může pomoci lépe zvládat a předcházet různým zdravotním problémům.

Celý článek »