Plavecké rameno

2019-07-21t024524z_9_190721-072631_krb-768x467-1.png

Plavání zdraví prospěšné nebo naopak?

 

Setkáváme se s tvrzením, že je to nejzdravější sport pro naše tělo. Pokud umíme techniku jednotlivých stylů, pak má plavání pozitivní vliv (tvorba svalů, pevný střed těla, odlehčení páteře, transport kyslíku, lepší látková přeměna a tím i metabolismus,…) Ale co když technika není správná? Přetěžujeme naše klouby i krční a bederní páteř.

 

Plavecké rameno

 

 

Syndrom manžety rotátorPlavecké rameno neboli impingement syndrom

  • vzniká dlouhodobým přetěžování ramen (motýl, kraul a znak)
  • při záběru horní končetinou dochází z 25% k narážení šlach a úponů m.supraspinatus a m.biceps humeri longus do nadpažkového výběžku nebo korakoakromiálního vazu a tím dochází k zánětlivé reakci.

Co tomu předchází?

  • Nestabilita v ramenních kloubech
  • Oslabené svaly a vazy
  • Špatná technika plaveckého stylu

Léčba bolesti po těžkém tréninku nebo během tréninku

  • musí dojít k úpravě techniky pohybu u jednotlivých stylů
  • vynechání pomůcek jako jsou packy a spíše používat ploutve
  • ledovat 5-7min
  • kineziotape
  • posílení rotátorů paže
  • protažení vnitřních rotátorů paže

Pokud bolest omezuje závodního plavce plavat je nutný klidový režim a lékařská péče.

Prsařské kolenoPrsařské koleno

  • vzniká nadměrným namáhání vbočením kolene
  • dochází k zánětlivé reakci vnitřního postranního vazu, vazů patelo-femorálního (čéška se stehenní kostí) spojení a případně i vnitřního menisku
  • projeví se bolestní na vnitřní straně kolene

 

Co tomu předchází?

  • nestabilita kolene
  • špatná technika prsařského kopu

Léčba:

  • úprava techniky pohybu
  • ledovat a klidový režim dle bolesti
  • kineziotape
  • strečink hamstringů
  • izometrické cvičení m. quadriceps femoris (přední stehenní sval)

Zpracovala: fyzioterapeutka Petra Nálevková Žilková

Pozn.: Články prezentované na webu js-fyzio.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem.  V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

 

Qm0323

Zdravé ptáče dál doskáče

Potká se fyzioterapeutka, ortoped a učitelka z mateřské školky. Ne, tohle není začátek žádného vtipu, ale nového projektu Jany Slusarčukové a její královéhradecké fyzioterapie JSfyzio. Po letech odborné práce s dětmi i dospělými rozjíždí unikátní program.

Celý článek »
79da1a8c-aea5-4965-8eea-9524997111f5

Rozhovor s lékařkou Evou Dvořákovou o propojení gynekologie a fyzioterapie

V rámci naší dlouhodobé spolupráce s paní doktorkou MUDr. Evou Dvořákovou Ph.D. ,vedoucí lékařkou Centra asistované reprodukce v Pardubicích, jsme se setkaly ( Bc. Petra Žilková a Mgr. Jana Slusarčuková ) v jsfyzio, abychom ji mohly položit pár dotazů týkající se propojení gynekologie a fyzioterapie. Bylo to velmi milé a užitečné setkání. Děkujeme!

Celý článek »
51f7f80d-3ac5-4682-8d6a-a814728d8486b

JSFYZIO najdeš i v lese aneb Aktivní den s Nordic Walking

Naše akce je vhodná pro vás, kteří s NW začínáte a chcete se naučit správné technice a zjistit potřebné informace, nebo si jen pohráváte s myšlenkou o zdravé chůzi, ale také pro ty, kteří dbají o své zdraví a kondici, věnují se NW a chtějí zdokonalit svoji techniku… Zkrátka pro každého v jakémkoliv věku, kondici a stavu.

Celý článek »