• Fyziofit

Vysoké podpatky: Krása vs. zdraví

Img_0932
Vysoké podpatky jsou skvělým módním doplňkem, ale zamysleli jste se někdy nad tím, jak ovlivňují vaše zdraví?
  1. Postura: Vysoké podpatky narušují přirozenou křivku páteře a zvýrazňují bederní lordózu, což může vést k bolestem zad.
  2. Klouby: Nošením vysokých podpatků přetěžujeme klouby, zejména kotníky, kolena a kyčle. To může přispět ke vzniku osteoporózy a problémům jako je vbočený palec (halux valgus).
  3. Pánevní dno: Vysoké podpatky negativně ovlivňují svaly pánevního dna. Stoj na podpatcích, kdy tělo neustále jakoby “padá dopředu”, musí být kompenzován mnohými svaly včetně svalů pánevního dna. Tyto svaly jsou nepřirozeně dlouho v napětí, dochází k jejich přetrénování a to může přispívat k problémům s inkontinencí.

 

Závěrem

Není nutné se úplně vzdát podpatků, ale je dobré omezit jejich nošení na výjimečné příležitosti. Ideální výška podpatků je mezi 3-4 cm.

Js ig feed

Zpracovala: Šárka Poddaná

Rear-view-women-running-park

Běh po porodu: návrat k pohybu bezpečně a s respektem k tělu

Po porodu je důležité dopřát tělu čas na regeneraci. Běh je skvělý způsob, jak znovu získat sílu a kondici, ale s návratem je potřeba postupovat pomalu. Pánevní dno, břišní stěna i hluboká stabilizace potřebují měsíce, aby znovu správně fungovaly. K běhu se většina žen může vracet nejdříve po 3–6 měsících, ideálně postupně – od chůze, přes indiánský běh až po plynulý běh. Každé tělo je jiné, proto je důležité naslouchat sobě a nepřetěžovat se.

Celý článek »
Jana Slusarčuková 30. 11. 2025
Achillova šlacha

Achillova šlacha bolest a přetížení? “Když tělo slyšíš včas, vrátí se ti to v každém kroku.”

Achillova šlacha je strukturou, která nese obrovské zatížení při každém kroku. Umožňuje přenos síly mezi lýtkovými svaly a patní kostí, podílí se na odrazu, stabilizaci i kontrole dopadu. Právě díky ní zvládneme běhat, chodit do schodů nebo stát na špičkách. A protože je denně vystavena intenzivní práci, patří mezi oblasti nejčastějších přetížení u sportovců i aktivních lidí.

Celý článek »
Jana Slusarčuková 12. 11. 2025