• Fyziofit

Vysoké podpatky: Krása vs. zdraví

Img_0932
Vysoké podpatky jsou skvělým módním doplňkem, ale zamysleli jste se někdy nad tím, jak ovlivňují vaše zdraví?
  1. Postura: Vysoké podpatky narušují přirozenou křivku páteře a zvýrazňují bederní lordózu, což může vést k bolestem zad.
  2. Klouby: Nošením vysokých podpatků přetěžujeme klouby, zejména kotníky, kolena a kyčle. To může přispět ke vzniku osteoporózy a problémům jako je vbočený palec (halux valgus).
  3. Pánevní dno: Vysoké podpatky negativně ovlivňují svaly pánevního dna. Stoj na podpatcích, kdy tělo neustále jakoby “padá dopředu”, musí být kompenzován mnohými svaly včetně svalů pánevního dna. Tyto svaly jsou nepřirozeně dlouho v napětí, dochází k jejich přetrénování a to může přispívat k problémům s inkontinencí.

 

Závěrem

Není nutné se úplně vzdát podpatků, ale je dobré omezit jejich nošení na výjimečné příležitosti. Ideální výška podpatků je mezi 3-4 cm.

Js ig feed

Zpracovala: Šárka Poddaná

konec sportovní kariéry kvůli zranění

Konec sportovní kariéry kvůli zranění: Od extraligových titulů až na operační sál

Konec sportovní kariéry kvůli zranění je něco, co si jako profesionální sportovec nepřipouštíte. Ani já jsem si to nepřipouštěla. Přesto právě tato zkušenost zásadně změnila můj život – sportovní i osobní.

Ráda bych se s vámi podělila o svůj příběh. O příběh profesionální sportovkyně, jejíž život byl naplněn úspěchy a radostí, ale také bolestí a zraněními, která nakonec ukončila kariéru i život, jaký jsem do té doby znala.

Celý článek »
Jana Slusarčuková 19. 2. 2026
Rear-view-women-running-park

Běh po porodu: návrat k pohybu bezpečně a s respektem k tělu

Po porodu je důležité dopřát tělu čas na regeneraci. Běh je skvělý způsob, jak znovu získat sílu a kondici, ale s návratem je potřeba postupovat pomalu. Pánevní dno, břišní stěna i hluboká stabilizace potřebují měsíce, aby znovu správně fungovaly. K běhu se většina žen může vracet nejdříve po 3–6 měsících, ideálně postupně – od chůze, přes indiánský běh až po plynulý běh. Každé tělo je jiné, proto je důležité naslouchat sobě a nepřetěžovat se.

Celý článek »
Jana Slusarčuková 30. 11. 2025